Er zijn mensen die al vroeg in hun leven weten wat ze willen. Vanaf het moment waarop ze hun dromen en wensen kunnen verwoorden, vertellen ze de wereld: “Als ik groot ben, word ik actrice” of “Later word ik binnenhuisarchitect”.
Read MoreVier vaardigheden die je nodig hebt om voor jezelf te zorgen (gastblog door Audrey Witteboon)
GASTBLOG door Audrey Witteboon
Als mental food coach heb ik ontdekt dat er bepaalde vaardigheden zijn die we nodig hebben om goed voor onszelf te zorgen.
Read More5 manieren om als gescheiden ouder je kinderen te leren loslaten
Door onze kinderen dingen alleen te laten doen, helpen we hen om hun zelfvertrouwen te laten groeien. Ook al maken we ons soms zorgen als ze bijvoorbeeld alleen op de fiets wegrijden, we weten dat ze het kunnen.
Read MoreNegen citaten die hulp kunnen bieden als je te maken krijgt met moeilijke mensen.
De grootste stress die je ervaart bij het omgaan met een moeilijk persoon ontstaat niet door de woorden of de handelingen van deze persoon. Het wordt gevoed door je denken: door het belang dat je hecht aan hun woorden en acties.
Read More11 manieren om aan zelfzorg te doen
Het is heel belangrijk om voor anderen te zorgen en anderen goed te behandelen. Maar hoe behandelen we onszelf? Hoe goed zorgen we voor onszelf? Doe we dat met evenveel liefde als voor anderen?
Read MoreVier redenen waarom je eens alleen op vakantie moet gaan.
Vakantie. Sommigen onder ons hebben het al achter de rug, voor anderen staat het nog te gebeuren. Elk jaar opnieuw wordt er naar uitgekeken.
Read MoreWat jij denkt dat een ander over jou denkt, denk je over jezelf.
"Wat gaan de mensen wel niet van me denken?"
"Nu denk jij zeker dat ik dom ben?"
"Straks denken ze nog dat ik het niet kan"
"Ze gaan dat een stomme vraag vinden" ...
9 tips om meer zelfvertrouwen op je werk te krijgen
Velen onder ons voelen zich vaak onzeker op het werk. Dit zorgt ervoor dat we onze professionele dromen niet durven waarmaken en dat we niet alles uit onszelf halen. Ons potentieel blijft op die manier onbenut. Daarom wordt het tijd om aan ons zelfvertrouwen te werken.
Read More6 redenen waarom een hond goed is voor je persoonlijke ontwikkeling.
Nooit gedacht dat ik kippennekjes en varkensoren in huis zou halen. Had je me enkele jaren geleden gezegd dat ik dit zou doen, dan had ik heel raar opgekeken en jou misschien gek verklaard. Maar het is een feit: de diepvries is ondertussen gevuld met vleesmixen voor de hond en er is een speciale voorraadkast met snacks voor onze nieuwe viervoeter.
Read More10 tips om van persoonlijke groei een ingesteldheid te maken
“Eenmaal je je er bewust van bent, kan je niet meer terug”, is me ooit gezegd. Ze kregen gelijk. Vanaf je start met persoonlijke groei, verandert je hele leven, hoe klein de stap ook is. Bij mij was dit acht jaar geleden het geval.
Read MoreJe kan niet voor iedereen goed doen …
Dit zinnetje zeg ik regelmatig tegen mijn kinderen en ik wou – eerlijk gezegd – dat ik dat ook vroeger had geweten. Dit had mijn leven immers een stuk makkelijker gemaakt. Ik was zo iemand, die voor iedereen goed wou doen, die iedereen een goed gevoel wou bezorgen en wou “pleasen”.
Read More6 tips om uitstelgedrag aan te pakken
“Uitstel is geen afstel”, horen we vaak. Maar is dat zo? Hoe vaak gebeurt het niet dat we zaken voor ons uit schuiven tot het er niet meer van komt? Of hoe dikwijls stellen we zaken uit tot op het allerlaatste moment?
Read More10 manieren om je beter te voelen
We maken het allemaal mee: er zijn gewone dagen, goede dagen en soms geweldige dagen. Maar uiteraard bestaan er ook slechte dagen. Op zulke dagen kunnen we enorm hard zijn voor onszelf.
Read MoreEfficiënte remedies tegen klagen.
Klagen vreet energie, zuigt ons leeg en zorgt ervoor dat we ons depressief voelen. Als je pijn voelt en je klaagt erover, wordt die pijn tweemaal erger. Klagen beïnvloedt onze psychische en fysische gezondheid op een negatieve manier.
Read MoreWanneer de coach zelf van de rails raakt … (Kwetsbaar maakt sterk)
Wat ik nu schrijf is niet makkelijk maar ik moest het doen voor mezelf. Ik stel me nu enorm kwetsbaar op maar ik heb geleerd en ondervonden dat kwetsbaarheid net sterk kan zijn. Het heeft me slapeloze nachten bezorgd maar dit neerschrijven is nodig om het een en het ander wat duidelijk te maken.
Nele, de “sterke” coach, was even niet
Read More10 Tips voor een positieve mindset!
“Door positief te denken kom je al heel ver!” of “Je moet wat positiever denken, dat helpt!”. Makkelijker gezegd dan gedaan, niet? We horen het de laatste tijd meer en meer en het begint soms echt een cliché te worden. Toch is het wetenschappelijk bewezen (en niet in één studie maar in meerdere studies) dat er zeer veel voordelen verbonden zijn aan positief denken.
Read MoreGeweldloze communicatie
Vorige zaterdagmorgen bij ons thuis: “Mannekes, hoeveel keer moet ik nog zeggen dat jullie ’s morgens jullie kamer moeten verluchten als jullie opstaan? Moet ik het alweer doen? Het is altijd hetzelfde!”.
Read MoreLiever assertiever? 8 tips!
“Wees eens wat assertiever!”. “Je bent niet assertief genoeg!” … Misschien hoor je dit vaak in je omgeving en daar sta je dan. Want wat is assertief? En hoe kun je assertiever worden?
Read MoreHet belang van zelfzorg
Wat we niet hebben, kunnen we niet geven. Een eenvoudige redenering en toch vergeten we dit al te vaak. Niet op elk gebied, maar toch op het belangrijkste. Als je geen geld hebt, kan je geen geld geven. Als je geen voedsel hebt, kan je er geen geven. Dat begrijpen we, niet? Maar als ik je nu zeg: als je geen liefde hebt (voor jezelf), kan je ook geen liefde geven. Als je je niet goed in je vel voelt, kan je er niet zijn voor een ander. Ik heb er al vaak over geschreven maar aangezien herhaling de beste saus is … 😉
Read MoreZeven maatregelen om eindejaarsstress en –depressie te vermijden
Nog dertien keer slapen en het is kerstavond. Voor sommigen de start van betekenisvolle en warme feestdagen, voor anderen een periode van stress en depressie. Met deze tips zorg je er zelf voor dat deze eindejaarsperiode een speciale en plezante periode wordt voor iedereen in je omgeving, inclusief jezelf.
Read More