Klagen vreet energie, zuigt ons leeg en zorgt ervoor dat we ons depressief voelen. Als je pijn voelt en je klaagt erover, wordt die pijn tweemaal erger. Klagen beïnvloedt onze psychische en fysische gezondheid op een negatieve manier.
Read MoreWanneer de coach zelf van de rails raakt … (Kwetsbaar maakt sterk)
Wat ik nu schrijf is niet makkelijk maar ik moest het doen voor mezelf. Ik stel me nu enorm kwetsbaar op maar ik heb geleerd en ondervonden dat kwetsbaarheid net sterk kan zijn. Het heeft me slapeloze nachten bezorgd maar dit neerschrijven is nodig om het een en het ander wat duidelijk te maken.
Nele, de “sterke” coach, was even niet
Read More10 Tips voor een positieve mindset!
“Door positief te denken kom je al heel ver!” of “Je moet wat positiever denken, dat helpt!”. Makkelijker gezegd dan gedaan, niet? We horen het de laatste tijd meer en meer en het begint soms echt een cliché te worden. Toch is het wetenschappelijk bewezen (en niet in één studie maar in meerdere studies) dat er zeer veel voordelen verbonden zijn aan positief denken.
Read MoreGeweldloze communicatie
Vorige zaterdagmorgen bij ons thuis: “Mannekes, hoeveel keer moet ik nog zeggen dat jullie ’s morgens jullie kamer moeten verluchten als jullie opstaan? Moet ik het alweer doen? Het is altijd hetzelfde!”.
Read MoreLiever assertiever? 8 tips!
“Wees eens wat assertiever!”. “Je bent niet assertief genoeg!” … Misschien hoor je dit vaak in je omgeving en daar sta je dan. Want wat is assertief? En hoe kun je assertiever worden?
Read MoreHet belang van zelfzorg
Wat we niet hebben, kunnen we niet geven. Een eenvoudige redenering en toch vergeten we dit al te vaak. Niet op elk gebied, maar toch op het belangrijkste. Als je geen geld hebt, kan je geen geld geven. Als je geen voedsel hebt, kan je er geen geven. Dat begrijpen we, niet? Maar als ik je nu zeg: als je geen liefde hebt (voor jezelf), kan je ook geen liefde geven. Als je je niet goed in je vel voelt, kan je er niet zijn voor een ander. Ik heb er al vaak over geschreven maar aangezien herhaling de beste saus is … 😉
Read MoreZeven maatregelen om eindejaarsstress en –depressie te vermijden
Nog dertien keer slapen en het is kerstavond. Voor sommigen de start van betekenisvolle en warme feestdagen, voor anderen een periode van stress en depressie. Met deze tips zorg je er zelf voor dat deze eindejaarsperiode een speciale en plezante periode wordt voor iedereen in je omgeving, inclusief jezelf.
Read More10 manieren voor een goed evenwicht tussen werk en familie
Als vrouw je evenwicht vinden tussen je (al dan niet) voltijdse job en je gezinsleven is niet evident. Er wordt veel van ons verwacht en we willen het uiteraard allemaal zo goed mogelijk doen.
Read More5 strategieën die ervoor zorgen dat je je leven wel kan veranderen
Er bestaat geen twijfel over: slechte gewoonten afleren en goede gewoonten kweken kunnen een verschrikkelijke uitdaging lijken. We vervallen zo makkelijk terug in onze oude gewoonten maar merken al snel dat we daarmee geen stap verder raken. Nieuwe gewoonten zijn dus nodig.
Read More10 tips om die herfstblues tegen te gaan
Kortere dagen, somber weer, koud, nat, grijs … Na de warme zomer (èn nazomer) is het voor sommigen moeilijker om zich aan te passen aan deze donkere tijd. We voelen ons minder energiek, zijn sneller moe en bovendien is onze motivatie dikwijls ver te zoeken. Kortom, we voelen de herfstblues opkomen. Dit is trouwens niet voor niets de periode waarin de meeste depressies voorkomen. Maar… dit kunnen we tegengaan!
Read More10 strategieën om je mentale spieren te kweken
Onze goede voornemens hebben vaak betrekking op het fysieke: we willen afslanken, we willen sportiever zijn … Weinigen onder ons halen dit doel. Slechts 8% houdt vol en bereikt resultaat! 8% is bitter weinig, niet?
Read MoreHoe je in 12 stappen voor jezelf kunt zorgen ...
Zorg jij voor jezelf? Of liever voor een ander? Nu is het tijd om voor jezelf te zorgen.
Hoe? Lees dit artikel en start ermee ....
Read More8 zaken die echte tijdverspilling zijn
24 uren per dag: hoe vul jij ze in? Hier lees je 8 zaken die pure tijdverspilling zijn. Aan welke besteed jij veel tijd?
Read MoreStiefmoeders, exen en bitches
Ik ben een gescheiden vrouw dus een ex, ik ben stiefmoeder (al zeg ik veel liever plusmama), moeder en soms ben ik ook misschien een bitch.
...
Read More25 zaken die je onmiddellijk kunt doen om je zelfbeeld op te peppen
Vandaag, nu, op dit eigenste moment kun jij werken aan je zelfvertrouwen. Lees hier meer over.
Read More10 redenen waarom jij beter kunt openstaan voor verandering
“Verandering van spijs doet eten”, hoor je regelmatig. Of “die verandering gaat je deugd doen”. En ja, wij weten dat maar dat wil niet zeggen dat het gemakkelijk is om met veranderingen om te gaan.
Read More4 redenen waarom vakantie goed is voor jou!
Nog geen vakantie dit jaar genomen? Wacht er dan niet te lang mee: ik vertel je hier waarom!
Read MoreVan rotdag naar topdag!
Je dag slecht begonnen en alles loopt fout? Hier lees je hoe jij dit kan veranderen! :-)
Read More3 boeken die mijn leven helemaal hebben veranderd
Mijn top 3 van boeken die mijn leven hebben veranderd ... in positieve zin.
Read MoreGeven en nemen in balans
Je krijgt een complimentje en je hebt het gevoel dat je er eentje moet teruggeven. Of je kocht een cadeau voor je vriend en hij geeft je ook een cadeau maar van een veel hogere waarde. Gevolg? Je voelt je schuldig omdat je maar dat kleine bedrag hebt uitgegeven aan je vriend. Of nog erger: je krijgt een cadeautje en jij hebt niets voorzien voor de gever ... Herkenbaar? Je bent niet de enige persoon.
Read More