We hebben allemaal wel eens van die dagen: alles loopt verkeerd wat verkeerd kan lopen. De wekker liep niet af, bovendien stootte je je teen aan je bed op weg naar de badkamer en omdat jij als laatste bent opgestaan, is er geen warm water meer in de boiler en … blijkt de koffiekan ook nog leeg te zijn.
Op weg naar je werk rijd je dan achter die ene trage auto die je maar niet kan voorbijsteken of als je meer landelijk woont, zit je achter die tractor die maar niet opzij kan gaan.
Op het werk zelf volgen de tegenslagen elkaar op met als gevolg dat je dag enorm zwaar begint te wegen en jij enorm ontmoedigd geraakt.
Wat als ik jou zeg dat jij, ondanks al die tegenslagen, je dag nog altijd kan omkeren? Dat je je dag kan omdraaien naar een positieve dag?
Het geheim? Dat zit in je mindset! Jouw manier van denken bepaalt alles.
De wet van aantrekking heb ik je al eens uitgelegd in deze blog en deze blog maar in deze blog geef ik je met plezier zeven praktische tips over hoe jij je mindset kan veranderen om van een slechte dag alsnog een goede dag te maken.
1. Sta even stil bij je gedachten.
Wanneer zaken fout lopen, is het gemakkelijk om in een negatieve spiraal terecht te komen. De ene negatieve gedachte volgt de andere op en je denkt vaak: “Zie je wel! Ik wist dat het verkeerd zou lopen!”
Het eerste wat je moet doen, is stilstaan bij wat je denkt. Welke gedachten gaan door je hoofd? Zijn het negatieve gedachten, kritische gedachten, pessimistische?
Word je bewust van wat je denkt: dat is de eerste stap naar verandering. Door je er bewust van te zijn, geef je jezelf de kans om deze gedachten uit te dagen en te vervangen door positievere (of meer realistische) gedachten.
De vraag die je jezelf kan stellen: is dat echt zo of maak ik het zelf zo slecht?
2. Herken de oorzaak, maar blijf er niet in hangen.
Uiteraard verlopen dingen niet zoals jij had gehoopt en het is nuttig om te begrijpen waarom. Had je het anders kunnen doen? Of had je er gewoon geen controle over?
Herken de oorzaken van de tegenslagen maar blijf er niet in hangen.
Je kan jezelf afvragen wat je hieruit kan leren of wat je een volgende keer anders kan doen.
Door die vragen te stellen en je dus te richten op wat je eruit kan leren, maak je van jezelf geen slachtoffer meer, maar wel een actieve deelnemer!
3. Las een pauze in.
Soms hebben we gewoon rust nodig. Zo’n dag vol tegenslagen is enorm emotioneel. Las dus een pauze in om jezelf te ontspannen en op te laden. Bij mij helpt een wandeling, een meditatie-oefening of een uitje met vriendinnen waarop we ontspannend kunnen kletsen.
Zo’n pauze helpt ons om onze gedachten te verzetten en de stress van die dag los te laten.
4. Kijk naar wat wel goed gaat.
Een slechte dag betekent niet dat je een slecht leven hebt! Wij zijn geweldig in het veralgemenen: omdat er één ding fout gaat, is ons hele leven fout. Lekker dramatisch, niet? 😉
We mogen ons niet focussen op de zaken die misgaan, maar moeten leren stilstaan bij wat er wel allemaal goed ging vandaag. Misschien heb je een leuke babbel gehad met die knappe collega? Of heb jij die moeilijke taak toch tot een goed einde gebracht? Of brak de zon door op het moment waarop je door het raam naar buiten keek waardoor je een mooi uitzicht had?
Verleg je focus naar de positieve aspecten, zo verander je je perceptie en kan alles plots in positieve zin keren.
5. Wees dankbaar voor het positieve.
Wat mij enorm helpt, zijn mijn dankbaarheidsoefeningen. Als ik merk dat de dag moeizaam verloopt, neem ik mijn kleine boekje en schrijf ik mijn dankbaarheidsoefeningen op.
Geloof me: dankbaarheid is zo’n krachtig instrument om je mindset te veranderen. Ook al beleef je een moeilijke dag, er is altijd iets waarvoor je dankbaar kan zijn. Kijk gewoon rond en noteer het! Zo kan je getuige zijn van een mooie zonsondergang waarvoor je dankbaar kan zijn. Ik heb daarnet nog opgeschreven dat ik dankbaar was voor mijn vaatwasmachine omdat die ervoor zorgt dat ik niet dagelijks zelf hoef af te wassen. Of voor mijn hond omdat hij me elke dag laat bewegen en laat voelen wat onvoorwaardelijke liefde is.
6. Doe iets positiefs.
Ook actie is een krachtige manier om je mindset te veranderen. Wanneer je vastzit in het negatieve, doe dan iets wat jou een positief gevoel geeft. Bel een goede vriendin of doe aan sport. Doe gewoon iets actiefs en je zal merken dat je stemming verandert.
Als mijn kinderen negatiever zijn, zet ik een leuk liedje op en forceer ik hen om te dansen. In het begin doen ze moeilijk, maar na enkele ogenblikken staan we lachend te dansen in de keuken. 😊
7. Morgen is het een nieuwe dag!
Dat is het mooie aan ons leven: elke dag kunnen we opnieuw starten want elke dag komt de zon opnieuw op! 😊
Een slechte dag is dus geen slechte week of geen slechte maand.
Ga dus vroeg naar bed, doe je dankbaarheidsoefeningen, rust goed uit en sta ’s morgens op met de allereerste gedachte: “Vandaag wordt het een leuke dag vol goede intenties.” Zeg dit met een smile en je mindset zit al helemaal in orde om deze nieuwe dag te beginnen.
Onthoud vooral: een dag vol tegenslagen hoeft niet te blijven duren want wij kunnen onze dag veranderen. Door bewust met onze gedachten bezig te zijn, kunnen we onszelf uit een negatieve spiraal trekken en de dag alsnog een positieve wending geven.
Inderdaad, ik weet het, het vraagt oefening en geduld. Maar als ik het kan, kan jij het ook. Volg deze tips en je zal merken dat je vaker positievere dagen zal meemaken.
Jij hebt de kracht in jou om jouw dag en je leven te veranderen. Houd dit in gedachten.
Welke stappen ga jij vandaag nog zetten om het verschil te maken? Schrijf het hieronder en wees zo een inspiratie voor anderen.