Word jij soms ook misselijk van alle commentaren die op sociale media of online nieuwsartikelen worden gepost? Het gaat er soms heel hard aan toe. De grenzen van waardigheid en beleefdheid vervagen. Er worden giftige opmerkingen gegeven, mensen worden naar beneden gehaald, aan de schandpaal genageld, uitgelachen,… terwijl de schrijvers van de commentaren het hele verhaal niet eens kennen en bovendien de mensen uit het artikel zelfs niet kennen. Ze staan onmiddellijk klaar met hun (negatieve) oordeel. Moedeloos word ik hiervan en verdrietig. Want ik denk daarbij ook steeds aan de personen over wie het artikel gaat: wat als zij die commentaren lezen?
Soms gebeurt dit ook in het echte leven en niet enkel digitaal: mensen roddelen over andere mensen, personen worden uitgelachen of uitgejouwd zonder reden, LGBTI’s worden gepest,… Misschien ben jij onlangs ook nog het slachtoffer geweest van het negatief gedrag van anderen.
Dan zal je ook wel kunnen beamen dat je je daar heel slecht door kan voelen. Het kan “in je kleren kruipen”, zoals wij Vlamingen dit zo mooi kunnen uitdrukken. Dat is normaal, het is immers niet leuk om “aangevallen” te worden. Ook al weten we dat het niet aan ons ligt, het blijft pijn doen. Die pijn mag en moet geuit worden. Laat je dan ook omringen door mensen die je onvoorwaardelijk steunen en die je eens goed kunnen knuffelen.
Wanneer we omringd worden door negativiteit, slorpen we die negatieve energie gemakkelijk op en voelen we ons echt slecht. Gevolg: een rotdag en ’s avonds een uitgeput gevoel omdat die negativiteit al onze energie heeft opgevreten.
We komen in ons leven allemaal wel eens in aanraking met gefrustreerde en negatieve mensen maar het ergste is dat ze hun frustraties en negativiteit op ons proberen over te brengen. Onlangs heb ik nog tegen iemand gezegd: “Het is niet omdat jij niet tevreden bent met de samenloop van omstandigheden dat jij mij ook ontevreden moet maken. Ik bepaal zelf wel hoe ik me voel”. We moeten die negatieve energie van anderen niet overnemen, we kunnen dit stoppen. Ga bovendien nooit in discussie met zulke mensen: dat win je nooit. Je verliest er enkel energie door.
Hier geef ik je enkele tips hoe je het best kan omgaan met zulke mensen:
1. Blijf kalm en blijf ademen.
Eerst en vooral, blijf ademen zodat je kalm kan blijven of terug kalm kan worden. In zulke situaties zijn we geneigd om onze adem in te houden. Let er maar eens op hoe je onbewust gewoon je adem inhoudt om daarna te zuchten. 😉 Blijf dus rustig door ademen en focus je op je ademhaling. Tel in stilte even mee terwijl je 4 tellen inademt, 4 tellen inhoudt, 4 tellen uitademt en terug 4 tellen inhoudt. Je hartritme zal meteen vertragen, trust me. 😊
2. Maak je los.
Ik vind de term in het Engels mooier: “detach”. Het is een term die ik al jaren gebruik en waarvoor ik moeilijk een evenwaardig Nederlands woord kan vinden. Ik bedoel er het volgende mee: maak jezelf los van hun negatief denken, hun frustraties,… Hoe zij handelen heeft niets, maar dan ook niets met jou te maken. Jij mag gewoon jezelf zijn. Dit heeft enkel iets in hen getriggerd zodat zij gefrustreerd zijn. Zij hebben hun “issues” en moeten dit zelf op hun eigen manier verwerken. Ik herinner mij nog een voorval enkele jaren geleden. Degenen die mij kennen, weten dat ik een positieve ingesteldheid heb. Enkele jaren geleden kreeg ik te horen: “Sjeezes Nele, stop met die positieve rommel!! Niets is positiefs, alles “sucks”. Gij zijn niet normaal, gij!!”. Geloof me, dit kwam hard binnen en ik voelde me even wankelen. Toch bleef ik ademen 😉, vond mijn evenwicht terug en antwoordde: “Jammer dat je er zo over denkt, ik heb duidelijk een andere mening.” Op dat moment heb ik mij omgedraaid en ben ik weggegaan van die persoon. Ik heb me dus “letterlijk” losgemaakt.
3. Ga niet in de tegenaanval.
Als ik aan die persoon had gezegd dat hij niet zo negatief moest doen, dan zou dat hetzelfde effect hebben als olie op vuur. Het zou de negativiteit alleen maar aangewakkerd hebben en dat is net wat we niet willen. Kijk hen vriendelijk in de ogen, glimlach en zeg desnoods vriendelijk gedag. Laat hen wel merken dat ze je grenzen overschreden hebben. Je hoeft grenzeloos gedrag niet te aanvaarden. Gebruik hierbij de geweldloze communicatie.
4. Reageer rustig.
Blijf rustig als je reageert. Reageer op dezelfde manier waarop jij zou willen dat iemand tegen jou reageert. Word niet agressief of subassertief, dit helpt niemand vooruit. Als de ander blijft doorgaan, mag je gerust zeggen dat deze communicatie nutteloos is en weggaan. Blijf hierbij in je kracht staan. Gebruik zeker de methode van de geweldloze communicatie. Jij bent niet verantwoordelijk voor de reactie van anderen, wel voor de manier waarop jij de boodschap overbrengt. Zeer belangrijk om te weten.
5. Oordeel zelf niet.
Door de jaren heen veranderen we allemaal. Sommigen onder ons worden negatiever door wat het leven hun allemaal gaf. Het is een feit dat negativiteit nog meer negativiteit aantrekt. Als we daarentegen positiever denken, krijgen we ook meer positievere zaken. Sommigen worden positiever en sterker door alle uitdagingen die op hun pad kwamen. Wanneer we dus geconfronteerd worden met negatieve mensen, ga dan zeker niet (non-verbaal) een oordeel vellen. Ons lichaam kan niet liegen: als wij de verkeerde signalen uitzenden en een oordeel over hen vellen op een non-verbale manier, maken we de situatie nog erger.
6. Distantieer indien nodig.
Als we merken dat de negatieve persoon, ondanks ons rustig reageren, ondanks onze niet-veroordelende houding en ondanks onze empathie, ons negatief blijft behandelen, hoeven we deze persoon niet langer in ons leven toe te laten. Makkelijker gezegd dan gedaan, zal je nu wel denken, zeker als die persoon een collega is of deel uitmaakt van je gezin of familie. De beste beslissingen zijn vaak niet de makkelijkste beslissingen. Maar als het nodig is om die afstand te nemen, doe het dan ook. Doe het voor je eigen welzijn.
7. Uit je gevoelens bij diegenen die je wel waarderen.
Ze hebben je pijn gedaan en dat voel je enorm. De belangrijkste regel blijft: uit die gevoelens! Bel iemand op of ga bij iemand op bezoek en vertel hen wat het met jou heeft gedaan. Huil, roep, schreeuw,… Laat die emoties los. Krop het niet op, dat maakt het alleen maar erger.
Onthoud dit goed: het negatieve gedrag zegt meer over die negatieve mensen dan over jou. Laat niemand, maar dan ook niemand je kracht van je afnemen. Jij bent goud waard, jij bent geweldig en niemand mag dit tegenspreken. Knuffel!