“Eindelijk vakantie!”
Dat is wat velen aan het einde van hun laatste werkdag denken.
De “rush” om alles nog gedaan te krijgen vooraleer die vakantie kan starten zorgt soms voor zoveel stress en gejaagdheid dat ons lichaam daarna letterlijk snakt naar die rust.
Vakantie is nu eenmaal een tijd om te ontspannen, om nieuwe plaatsten te ontdekken en je zorgen even achter je te laten.
Maar … wist je ook dat het een geweldige kans is om aan jezelf te werken? Terwijl je geniet van zon en vrijheid, kan je tegelijkertijd je zelfbeeld en zelfvertrouwen versterken. Je kan je al inbeelden hoe ze op je werk zullen reageren als je terug komt. 😉
Het hoeft niet ingewikkeld te zijn en ik kan je garanderen dat het zelfs je vakantie-ervaring kan verrijken! Been there, done that! 😊
Of je nu uitrust op een tropisch strand, de bergen verkent met een stevige wandeling of door een pittoresk en romantisch dorpje wandelt, hier geef ik je tien praktische tips om tijdens je vakantie te blijven groeien én te stralen.
De voordelen die je tijdens je vakantie opbouwt, neem je mee naar huis. Je omgeving zal je letterlijk zien stralen. 😉
Lees verder om te ontdekken hoe jij je vakantie kan gebruiken voor persoonlijke groei en welke nadelige gevolgen je hierdoor kan voorkomen.
1. Stel dagelijks een doel.
Het is heel nuttig om op vakantie dagelijks een klein haalbaar doel te stellen. Maak het je niet te moeilijk. De simpele dingen zijn de leukste dingen.
Een voorbeeldje? Ontdek een nieuwe plek, of probeer eens iets op de menukaart dat je nog niet eerder hebt gegeten (liefst iets lokaals) of doe een activiteit die je nog niet eerder hebt gedaan.
Zelf probeer ik elke dag mijn sportprestaties te verbeteren. Mijn iWatch helpt me hierbij want die houdt immers alle prestaties bij. Elke dag doe ik er een klein schepje bovenop.
Dat is al een mini-doel.
Verder probeer ik elke dag iets nieuws uit. Zo heb ik al zaken gegeten en gedronken waarover ik nadien blij verrast was (en waarvan ik soms ook moest kokhalzen maar dat leverde dan weer hilarische taferelen op 😉).
Het behalen van deze vakantiedoelen kan je een gevoel van voldoening geven en je zelfvertrouwen vergroten.
2. Blijf fysiek actief.
Het is wetenschappelijk bewezen dat bewegen goed is voor ons lichaam én voor onze geest! Of je nu gaat wandelen, zwemmen, lopen, een yoga-sessie doet op het strand (geloof me: dit is zaaaaalig), fysieke arbeid helpt om onze stress te verminderen en ons zelfbeeld te verbeteren.
3. Lees, kijk en leer.
Misschien ligt er al maanden (of jaren) een boek op je nachtkastje waar je aan wou beginnen, maar waarvoor je de tijd nog niet vond? Start ermee! Lees liefst boeken die inspireren en motiveren. Ben je geen lezer? Op Netflix, Disney+ en co zijn er zoveel leuke documentaires te bekijken die ons kunnen inspireren.
De documentaire die mij onlangs in de ban hield, was “Hack Your Health” op Netflix. Ik vond het zo’n boeiende reportage en heb zoveel bijgeleerd dat ik het nu ook toepas.
Het vergaren van nieuwe kennis en inzichten kan ons zelfvertrouwen verhogen en ons zelfbeeld verbeteren.
4. Blijf positief.
Uiteraard kunnen er zaken fout lopen tijdens je vakantie. Probeer je echter te focussen op de positieve aspecten van je vakantie en wees dankbaar voor alle mooie momenten.
Neem een klein notaboekje mee waarin je dagelijks drie zaken opschrijft waarvoor je dankbaar was. Je zal je onmiddellijk beter voelen.
Positief denken doet zoveel met ons lichaam en dat gaat zelfs tot in onze darmen! (Kijk zeker Hack Your Health op Netflix en je snapt wat ik bedoel! 😉)
5. Oefen zelfzorg.
Vakantie is nu éénmaal het perfecte moment om jezelf te verwennen. Boek en onderga eindelijk die massage, lees dat ene boek dat al maanden schreeuwt om gelezen te worden, bezoek een wellness of bouw gewoon dat ene rustmoment voor jezelf in.
Zelfzorg is een must tijdens de vakantie, geen “nice to have”.
6. Mediteer.
Het past een beetje bij het vorige punt maar ik vind het te belangrijk dus ik wijt er een extra puntje aan.
Neem de tijd voor meditatie om tot rust te komen en je gedachten te ordenen. Meditatie helpt om de stress te verminderen en om klaarheid te scheppen in je gedachten.
Er zijn genoeg goede meditatie-apps te vinden die je hierin kunnen begeleiden. Zelf ben ik een grote fan van Meditation Moments. Deze app gebruik ik als extra, naast mijn dagelijkse Transcedente Meditatie. Over meditatie heb ik hier en hier al geschreven.
7. Schrijf een dagboek.
Schrijf dagelijks over je ervaringen, je gedachten en je gevoelens. Reflecteren over je belevenissen van de dag en je gevoelens kan helpen om een beter inzicht te krijgen in jezelf en te ontdekken hoe je evolueert. Maak er tegelijk ook een dankbaarheidsoefening van! 😉
8. Verruim je sociaal netwerk.
Vakantie is de perfecte gelegenheid om nieuwe mensen te ontmoeten en om je sociale vaardigheden te oefenen. Probeer nieuwe mensen aan te spreken. Ze kennen je toch niet, dus als het niet direct vlotjes verloopt, hoef je er niets van aan te trekken. In het beste geval heb je nieuwe vrienden en kennissen gemaakt. In het slechtste geval heb je gewoon weer iets bijgeleerd. 😊
9. Probeer iets nieuws.
Die comfortzone … we kennen het allemaal en het is toch zo gemakkelijk. Maar het brengt niets magisch. We roesten vast. Door uit de comfortzone te stappen, ontdekken we de magie. Stap dus uit die comfortzone! Dit kan variëren van het proberen van een nieuwe sport tot het leren van een nieuwe taal. Nieuwe ervaringen opdoen verbeteren ons zelfbeeld.
Elke vakantie doen wij iets nieuws: zo zijn we al gaan raften met het gezin, hebben we aan canyoning gedaan, deden we parascending op de banaan, gingen we jetskiën of paragliden, golfen … Altijd met veel kriebeltjes maar achteraf een gevoel dat we nooit meer zullen vergeten.
10. Focus op je sterke punten!
Gebruik de welverdiende en deugddoende vakantie om je sterke punten te identificeren en te versterken. Dit kan door zaken te doen waar je goed in bent of waar je zoveel passie voor hebt. Laat je zelfvertrouwen groeien door dit elke dag te doen.
“Allemaal goed en wel,” zul je denken. “Het is vakantie dus waarom zou ik hier aandacht aan moeten besteden?” Heel simpel: als je dat niet doet, kunnen de volgende negatieve gevolgen optreden.
Negatief zelfbeeld
Zonder aandacht voor persoonlijke groei, kan je negatieve zelfbeeld zich versterken en dat willen we toch niet? Het zorgt immers voor een gedemotiveerd leven en een leven zonder plezier.
Verhoogde stress en onzekerheid
Vakantie = relax. Maar als we ondertussen niet aan dat zelfbeeld werken, kunnen we ons nog steeds onzeker en gestrest voelen. Dat is het laatste wat we willen tijdens onze vakantie.
Slechte mentale gezondheid
Ons eigen belang en zelfbeeld negeren, kan leiden tot gevoelens van depressies en angst. Dit willen we toch niet? Zeker niet op vakantie.
Minder productiviteit
Een lager zelfbeeld kan onze productiviteit beïnvloeden zodra we terug thuis komen: we komen dan immers terug in onze dagelijkse routine en we gaan dan minder uitdagingen aan. Tijdens de vakantie kunnen we die uitdagingen makkelijker aangaan.
Wat is nu de conclusie?
Vertrek je of ben je op vakantie?
Weet dan dat dit de perfecte tijd is om te investeren in jezelf zonder dat het veel hoeft te kosten. Je kan door kleine veranderingen in te voeren je zelfbeeld en zelfvertrouwen versterken.
Door mijn tien tips te volgen, kan je niet alleen genieten van je vakantie maar haal je ook het beste uit je vakantie en keer je terug met hernieuwde energie en een pak meer positiviteit.
Ik heb het al genoeg gezegd en ik blijf het herhalen: persoonlijke groei is een continu proces, het stopt nooit. Elke stap die we zetten, hoe klein ook, draagt bij aan een betere versie van onszelf.
Geniet van je vakantie want … JIJ BENT GEWELDIG!
Wat doe jij op je vakantie? Schrijf het hieronder en wees zo een inspiratie voor andere lezers!