We hebben alsmaar minder tijd. De 24 uren in een dag lijken ons nog te weinig. Gezin, werk, vrienden en familie slorpen onze tijd op en vaak zetten we ons eigen welzijn op de laatste plaats. Toch is ontspanning nodig. We hebben ontspanning nodig om te kunnen functioneren.

Ook ik had mezelf even vergeten. Hier kon je al lezen dat mijn vriend me verplichte rust gaf door er even tussenuit te gaan. Ik heb toen mezelf voorgenomen dat ik zeer regelmatig mijn ontspanningsmomenten ging nemen.

De gevolgen heb ik al mogen ondervinden en deze deel dan ik ook heel graag met jou. Jezelf ontspannen komt je echt ten goede. En al heb je geen tijd: maak tijd. Eigenlijk zouden we verplicht onze ontspanningsmomenten moeten inplannen in onze agenda. Wekelijks moeten onze ME-times gepland worden èn uitgevoerd. Waarom? Deze lees je hier:

Je voelt je veel beter in je lichaam. Denk even aan je vakantie. Je voelt je toch veel beter tijdens je vakantie èn je ziet er bovendien achteraf zeer goed uit. Stel je nu eens voor dat je er elke week zo uitziet? We lopen zo vaak gespannen dat we niet meer weten hoe het voelt om ontspannen te zijn. Door ons te ontspannen kunnen we veel beter ademhalen, zijn onze spieren soepeler en worden we rustiger in onze geest.
Je geeft positieve aandacht aan je omgeving. Wanneer je eerst voor jezelf zorgt, zul je ook beter zorgen voor je omgeving. Lopen we te gespannen rond, we reageren het vaak af op onze dierbaren. Daarom ... ontspan. Niet alleen jij, maar ook je omgeving heeft er baat bij.
Een betere gezondheid: wanneer je onder stress staat, is heel je lichaam gespannen en dit heeft invloed op je organen en je spijsverteringsstelsel. Ooit had ik enorm veel last van spastisch colon. Pure stress. Dag in, dag uit had ik krampen en leken mijn darmen een eigen leven te leiden. Door mij te ontspannen heb ik dit allemaal verholpen. Denk even aan je haar dat gezonder gaat aanvoelen, je huid die straalt (en niet meer mat is), je nagels die minder broos worden ... Ontspanning doet zoveel goeds voor je lichaam.
Je kunt meer relativeren. We hebben ook meer vat op onze emoties. Wanneer je al onder spanning staat èn er gebeurt iets (banaal) kan de spreekwoordelijke "bom" wel eens "ontploffen" of was er de laatste "druppel in de emmer". Door regelmatig te ontspannen is je draagkracht veel groter en kun je er beter tegen; Je kunt alles meer plaatsen.
Je denkt positiever. Wanneer we gespannen rondlopen gaan we minder helder nadenken en hebben we een tunnelvisie. We zien het vaak zwart of grijs en hebben geen idee hoe we het allemaal kunnen oplossen. M.a.w. het wordt ons allemaal teveel. Door ons te ontspannen gaan we onze blik juist verruimen en zien we meer kansen. We praten niet over problemen maar over uitdagingen. We kunnen zaken makkelijker loslaten en zien het rooskleuriger.
Een betere nachtrust. Heb je al gemerkt dat - als je een wandeling hebt gemaakt op het strand of als je hebt gesport of een heerlijk warm bad hebt genomen - je veel sneller in slaap valt èn dat je veel vaster slaapt? Weer een reden om je te ontspannen: je nachtrust wordt er alleen maar beter op.
Alles verloopt beter. Onlangs heb ik mezelf verplicht om 's avonds vroeger te stoppen met werken, me in mijn zeteltje te nestelen en een goed boek vast te nemen. Ik ben ook vroeger gaan slapen dan anders. Ja, er lag nog heel veel werk op me te wachten maar mijn gedachten waren er niet meer bij en ik was doodop. Ik kon dus beter stoppen, mijn gedachten laten rusten en zelf ook tijdig mijn bedje op te zoeken. Zo kon ik de volgende dag veel meer verzetten dan die 2 uren 's avonds. En inderdaad: mijn hoofd was veel frisser de volgende dag en ik had tonnen energie om mijn werk correct uit te voeren.
Ons lichaam heeft op tijd en stond rust en ontspanning nodig. Het is immers niet gemaakt om voortdurend onder spanning te staan.
Je hebt geen spanningsklachten meer. Blijft je spanningsniveau te hoog, dan leidt dit tot bepaalde klachten: migraine, pijnlijke nek, gespannen schouders, concentratiestoornissen, prikkelbare darmsyndroom, hyperventilatie, pijnlijke kaken (van steeds je kaken op elkaar te klemmen, trust me: been there, done that ) ... We kunnen deze klachten verdoven door pijnstillers, alcohol, sigaretten of suikers maar ze verdwijnen niet. We moeten denken op lange termijn en daarom is ontspanning noodzakelijk, meer dan noodzakelijk soms.
Het is plezant. Geloof me, ontspannen is enorm plezierig. Je kunt je op verschillende manieren ontspannen: alleen of met vriend(inn)en. Een fantastische lachbui kan al heel ontspannend werken maar die ontspanning is misschien van korte duur. Zoek iets wat je zelf heel plezant vindt om te doen en doe dit ook. Alleen of in gezelschap, jij beslist.
Ontspannen kun je leren. Het is een kwestie van oefenen. Maar nu eerst neem je je agenda en plan je een ontspanning in: lopen, fietsen, afspreken met een vriend(in), een gezelschapsspel spelen, yoga, mediteren, filates, massage, wellness ... Je kunt het zo gek niet bedenken. Tijd is geen excuus meer. In die 24u per dag vind je zeker en vast een "gaatje" voor ontspanning. Hoe meer je oefent, hoe beter je je gaat kunnen ontspannen. Lopen en fietsen (en autorijden) kon je ook niet van de eerste keer: je moest eerst veel oefenen vooraleer je er vlot mee overweg kwam. Dit is met ontspannen net hetzelfde: door te oefenen worden we gewoonweg beter.

In mijn volgende blog ga ik enkele ontspanningsmogelijkheden bespreken. Maar wat ontspant jou nu eigenlijk? Laat het ons hieronder weten en inspireer zo anderen ...