Positieve gedachten helpen ons een heel eind verder. Toch trappen we dagelijks in de valkuil om negatief te denken. Het is voor velen makkelijker om negatieve gedachten toe te staan dan positieve gedachten op te roepen. Toch is het wetenschappelijk bewezen dat we door positieve gedachten veel gelukkiger in het leven staan en zelfs langer leven. Dus wat houdt je tegen om positiever te denken? Hier geef ik je alvast 14 manieren mee om vanaf vandaag te starten met positiever denken.

1. Start je dag met een positieve affirmatie.

Je dag goed beginnen heeft invloed op de rest van je dag. Waarschijnlijk ken je wel van die dagen: de wekker niet gehoord, je hebt je overslapen, je moeten haasten uit bed, daarbij je grote teen stoten aan de bedpoot, enkel koud water in de douche en de koffie op … Je hebt dan het gevoel dat alles die dag fout loopt. Enkel omdat je met een negatieve gedachte bent begonnen: “Verdorie, ik ga te laat zijn!!”. Als ik opsta, begin ik met een positieve gedachte. Meestal is dit iets zoals: “Vandaag zal het een geweldige dag worden”. Ik praat ook heel veel (in de spiegel) tegen mezelf en uiteraard zeg ik dan enkel positieve zaken. Probeer het eens. Je zal verrast zijn hoe het je dag helemaal kan veranderen (in positieve zin).

2. Omring jezelf met positieve mensen.

Wanneer je je even negatief voelt, bel dan iemand op die je terug het positieve van de situatie laat inzien. Met positieve mensen omgaan zorgt voor positieve gedachten, positieve resultaten en positieve verhalen. Blijf weg van diegenen die je naar beneden halen en die je gedachten negatief beïnvloeden. Soms is het moeilijk om positieve mensen te vinden maar je moet echt alle negativiteit uit je leven bannen voordat je je helemaal slecht gaat voelen.

3. Verander de negatieve toon van je gedachten naar een positieve toon.

Vaak zeggen we wat we niet willen: we willen geen file, we willen niet te laat komen,... En raad eens wat er dan gebeurt? Juist! Vraag wat je wel wil. Dus vraag vlot verkeer, vraag dat je op tijd bent op je afspraak,… Bij de bakker zeg je toch ook niet: "Ik wil geen boerenbrood" of “Ik wil geen croissants". Nee, je vraagt wat je wel wil. Probeer eens echt alles in positieve zin te vragen. Je zult verrast zijn wat er op je pad komt!

4. Focus je op de goede dingen, hoe klein ze ook zijn.

We focussen ons vaak op wat fout loopt, niet op wat goed kan zijn. Probeer eens het positieve van alles in te zien: hoe klein het ook is. Want aan alles is er een positieve en negatieve kant. Wanneer het regent, kan je balen omdat je nat wordt maar je kan ook blij zijn omdat je nu geen planten hoeft water te geven. Sta je vast in de file? Probeer dan te denken dat je nu meer tijd hebt om naar je favoriete radiozender te luisteren. Heb je je overslapen? Je kan denken dat je er maar deugd van gehad kan hebben. Aan elke zaak zijn er twee kanten: een goede en een slechte. In plaats van negatief te denken, denk je beter even aan het positieve van de zaak. Hier ben ik zeer goed in geworden. Iedereen in mijn omgeving vindt het aanstekelijk dat ik steeds het zonnetje zie in de regenbui. Dit heeft me hard geholpen om de uitdagingen in mijn leven aan te gaan.

5. Leer uit je fouten.

Wij zijn niet perfect, verre van zelfs. We maken fouten, heel veel fouten. Denk niet na over hoe die fout kon gebeuren, denk liever na over hoe je het de volgende keer anders kan doen om die fout te vermijden. Ooit zag ik een reportage waarin de werkgever zei dat hij “kwaad” kon worden als zijn werknemers geen fouten maakten want dat betekende dat ze geen risico’s durfden nemen. Soms zijn risico’s net nodig om te groeien.

6. Help iemand.

Het doet deugd iemand te helpen. Het positieve gevoel dat je daaraan overhoudt, is onbetaalbaar. Toen ik onlangs in Gent een oudere dame zag sukkelen met haar te zware boodschappentas, heb ik haar gevraagd of ze nog ver moest stappen. Bleek dat ze twee straten verder woonde. Ik heb haar aangeboden om elk een draaglus van die zware boodschappentas te dragen zodat het gewicht wat verdeeld was tussen ons beiden en ik ben meegewandeld. De dankbare blik van deze sterke dame vergeet ik nooit meer en bezorgde me die dag zo’n gelukzalig gevoel dat niets mij nog kon raken. 😊

7. Hang niet het slachtoffer uit. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen leven.

Hoe vaak heb je het slachtoffer al uitgehangen? Dat het allemaal de schuld van iemand anders is, dat jij er niets aan kan doen. Het is de overheid / je baas/ je partner / je buur,... Hoe uitzichtloos je situatie nu op dit moment ook is, er is altijd een uitweg. Denk eens verder dan je neus lang is, vraag raad aan je omgeving, vraag tips en voer uit waar jij je het beste bij voelt. Neem het roer in eigen handen, wees creatief. Het is toch zo makkelijk om in die slachtofferrol te kruipen. We denken vaak dat we vastzitten maar hoe moeilijk het ook is: er is altijd een uitweg. Jij en enkel jij hebt een keuze. Dat is het voordeel van mens te zijn: wij kunnen kiezen. Wij zijn geen bomen die moeten blijven staan. Wij kunnen gaan en staan waar we willen. Is die keuze makkelijk? Neen. Is die keuze nodig? Ja. Als je de stap eenmaal hebt gezet en je hebt je verantwoordelijkheid genomen, kijk je vaak terug met de gedachte “Was het dat maar? Had ik maar eerder …”.

8. Geef jezelf regelmatig een complimentje.

Ik denk dat ik hierbij geen verdere uitleg hoef te geven. 😉

9. Stop met negatief tegen jezelf te praten, praat enkel in positieve zin tegen jezelf.

Hoe vaak maken we onszelf verwijten? Hoe vaak kunnen we razend zijn op onszelf? Wij zeggen vaak erge zaken tegen onszelf, zaken die we tegen anderen nooit zullen zeggen. “Wat een lompe koe ben ik toch”, “Ik had dat nooit mogen doen”. “Was ik maar beter …”. Wanneer je jezelf hierop betrapt (begin er dus vanaf nu op te letten), stop daar dan onmiddellijk mee. Vervang die negatieve boodschappen door positieve. “Ok, het lukt me nu nog niet maar hoe meer ik oefen, hoe beter ik word”. “Nu is het misschien niet gelukt, maar de volgende zeer keer zal het wel lukken”.

10. Focus op het nu.

Nu, niet vandaag, niet dit uur, niet morgen, niet gisteren … NU … op dit eigenste moment. Terwijl je dit leest! Misschien heb je net ruzie gehad met je partner maar wat gebeurt er nu op dit moment? Is het nu slecht? Voel je je nu slecht? Vergeet even die ruzie van enkele minuten geleden, vergeet wat hij of zij over tien minuten nog zal zeggen. Focus je nu op het heden, op dit eigenste moment. Vaak is het nog lang niet zo slecht als je denkt dat het is. Veel negatieve gedachten worden veroorzaakt door iets wat in het verleden gebeurd is of wat nog moet komen (“Wat als …). Daarom is het beter om je focus op het nu te houden.

11. Wees dankbaar.

Ik kan het niet genoeg benadrukken: waar je dankbaar voor bent, daar krijg je meer van. Wat je vanzelfsprekend vindt, raak je kwijt. Dankbaarheid zorgt ervoor dat je apprecieert wat je al hebt. Elke dag schrijf ik minstens 3 zaken (meestal 10) waar ik zo blij en dankbaar voor ben. Dit geeft me steeds een positief gevoel.

12. Zing.

"Because I'm happyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy!” Zet een vrolijk nummer op en zing mee. In het begin zal het nog wat onwennig en aarzelend zijn maar al gauw zal je uit volle borst meezingen en voel je je super. Geloof me.

13. Lach.

Lach, glimlach, schaterlach ... Ik maak er een gulden regel van om iedereen die ik tegenkom een stralende lach te bezorgen: groot of klein, oud of jong, arm of rijk ... Ik wil dat de mensen zich gezien voelen. De eerste keer dat je dit doet, kijken mensen raar op en voel jij je abnormaal. Daarna is het vreemde gevoel weg en merk je dat de mensen het echt appreciëren dat jij hen een glimlach schenkt. Verder probeer ik ook iets amusants te zien of te lezen als ik me even minder positief voel. Zo heb ik een leuk filmpje van mijn dochters op mijn telefoon staan waarmee ik steeds zo hard moet lachen dat negatieve gedachten smelten als sneeuw voor de zon.

14. Mediteer.

Dit is wat ik dagelijks doe. Ooit was mijn mening over meditatie allesbehalve positief: ik dacht dat het iets was voor “geitenwollensokken”. Het is echter voor iedereen en eigenlijk zou dit vak op school moeten gegeven worden zodat we dit van jongsaf kunnen aanleren. Ik voel me zalig na een meditatieoefening. Hier lees je wat meditatie voor mij heeft gedaan.

Jij en enkel jij kan er voor kiezen om positiever door het leven te gaan. Jij alleen kan je positieve gedachten creëren. Welke manier ga jij vanaf vandaag al invoeren om je gedachten positiever te maken? Schrijf het hieronder als bevestiging voor jezelf.