“Kieken dat ik ben!”, “Tja, ik ben te dom om het te helpen donderen”, “Wat steek ik nu uit???”, “Lomp dat ik ben!”, “Ik ben toch niets waard” … Herkenbaar? Zeg jij dit veel tegen jezelf?
Of wacht: je rookt teveel, je snoept teveel, je eet ongezond of je drinkt teveel alcohol dan goed voor je is? Of je kunt geen neen zeggen want je denkt dat de anderen je dan niet meer graag zien. Je denkt trouwens ook dat de mening van anderen belangrijker is dan de jouwe! Wat is de reden? Wil jij niet het beste voor jezelf? Zet je jezelf steeds op de laatste plaats?
We houden allemaal van onze ouders, kinderen, vrienden, partner … maar het verrast me telkens weer hoe weinig we van onszelf houden. En al die beledigingen naar jezelf toe zeggen of teveel verdoving hanteren … dit is omdat je niet of te weinig van jezelf houdt.
Trouwens, zeg je tegen je kind of beste vriend(in) dat hij of zij niets waard is? Of dat hij of zij een “kieken” is? (Ja? Dan raad ik je aan om te werken aan je sociale vaardigheden.) Als je het niet zegt tegen je kind of vriend, waarom zit je dan jezelf zo te beledigen of kapot te maken? Je wordt verondersteld je beste vriend te zijn.
Onlangs had ik een zeer open gesprek met een fantastische vriendin. Zij kon maar niet begrijpen dat zoveel mensen haar zo vaak veroordelen zonder te weten wie ze is. Haar introvertheid zorgt immers voor veel misverstanden. Ik vertelde haar dat ze een pracht van een dame was: een fantastische mama, een supergoede vriendin, een prachtige vrouw ... maar ze zag het zelf niet. Complimenten kon ze maar moeilijk geloven. "Hou aub eerst van jezelf, je bent het waard", vertelde ik haar. Ze barstte in tranen uit ...
Ik geef toe: ik was vroeger ook zo. Ik kon mezelf kleineren, belachelijk maken tegenover anderen. Het respect voor mezelf was ver te zoeken. Bovendien vergiftigde ik mijn lichaam met sigaretten en ja … soms teveel alcohol. Ik hield helemaal niet van mezelf. Voor anderen stond ik altijd klaar en dit veel ten nadele van mezelf. Tot op een bepaald moment: het kon gewoon niet meer. Het moest veranderen, en hoe?!
Met vallen en opstaan ben ik van mezelf leren houden. Ik begon mezelf op de eerste plaats te zetten. Is dat egoïstisch? Neen! Want hoe kun je van anderen houden als je van jezelf niet houdt? Je moet toch weten wat echte liefde is? Je moet eerst van jezelf moet houden vooraleer je van iemand anders kan houden. In mijn boek schrijf ik over de veiligheidsvoorschriften in een vliegtuig. Wanneer je met kinderen op een vliegtuig zit en er zijn plots zuurstofproblemen, moet je eerst het zuurstofmasker bij jezelf op zetten en dan pas mag je je kinderen helpen met hun zuurstofmasker. Dit is niet egoïstisch! Want als jij hen eerst helpt en jij valt buiten bewustzijn door gebrek aan zuurstof, zijn jouw kinderen er ook aan. Doordat je eerst jezelf in veiligheid stelt, kun je ook je kinderen veilig stellen.
Van jezelf houden kun je leren. En deze 60 tips zijn onmiddellijk toepasbaar.
1. Stop met zelfkritiek
2. Wees vriendelijk voor jezelf en voor anderen
4. Stop met piekeren voor wat zou kunnen gebeuren (geen rampscenario’s aub)
5. Vergeef jezelf
6. Accepteer je tekortkomingen
7. Weet dat je fouten mag maken
8. Leer van je fouten
9. Geef jezelf op tijd een schouderklopje
10. Erken dat je je best doet of dat je je best hebt gedaan ook al is het resultaat niet wat je verwacht had
11. Denk in oplossingen
12. Vervang “probleem” door “uitdaging”
13. Vertrouw op jezelf: weet dat je het kan (ook al is dat met vallen en opstaan)
14. Visualiseer wat je wil
15. Wees eerlijk tegen jezelf, maak jezelf niets wijs
16. Ervaar al je gevoelens: omarm ze, ook de minder leuke
17. Wees dankbaar voor alles wat je meemaakt en voor alles wat je krijgt
18. Gebruik positieve affirmaties
19. Doe wat je graag doet
20. Trek met de mensen op die je steunen, niet neerhalen
21. Lach zoveel mogelijk (liefst elke dag en elk moment)
22. Neem ME-time (pauze en leuke zelfmomenten)
23. Zorg voor jezelf
24. Doe leuke dingen die je gelukkig maken
25. Hou je lichaam in ere: je hebt er maar één!
26. Geniet van de kleine dingen
27. Laat knuffels toe
28. Geef veel knuffels
29. Kijk om je heen en geniet van de mooie dingen
30. Kies om van jezelf te houden zoals je bent: je bent jij en je bent fantastisch
31. Stop ermee je te vergelijken met anderen
32. Behandel jezelf zoals je je kind of beste vriend behandelt
33. Laat je gevoel niet afhangen van de mening van anderen
34. Luister niet naar roddels
35. Trek je niet teveel aan van kritiek
36. Neem risico’s, stap uit de comfortzone
37. Start met je droom: laat het niet bij dromen alleen, neem actie
38. Als iemand je kwetst, zeg dit ook
39. Geef feedback, ook als is dit moeilijk
40. Zeg “neen” als het je niet uitkomt (hier leer je hoe je “neen” kunt zeggen)
41. Zeg “dank je” als iemand je een compliment geeft
42. Investeer in jezelf
43. Kijk in de spiegel en focus je op je mooie kenmerken, niet op dat waar je niet echt tevreden van bent
44. Verwen jezelf eens ipv een ander
45. Eet gezond
46. Beweeg regelmatig
47. Ban verdovende middelen (sigaretten, drugs …) uit je leven
48. Wees geduldig met jezelf
49. Volg je gevoel / intuïtie
50. Besteed minder tijd op sociale media en spendeer in plaats daarvan echt tijd met je vrienden: spreek af, doe iets leuks, bel je beste vriend(in)!
51. Lees boeken die je helpen ontwikkelen.
52. Maak foto’s van gelukkige momenten en hang ze op in je huis/kamer
53. Bel met je vrienden in plaats van te chatten: leuke stemmen geven je een leuk gevoel.
54. Los “issues” met je familie op en ga toch naar dat familieuitje
55. Nodig vrienden uit en beleef een leuke tijd
56. Doe een hobby
57. Oordeel of veroordeel niet: iedereen heeft wel eens een moeilijk moment
58. Denk niet in beperkingen maar in mogelijkheden
59. Dans alsof je leven ervan afhangt
60. Zoek desnoods professionele hulp
Wil je meer uitleg over een tip? Zet je vraag gerust in de comments hieronder.